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色就是色

1、保握弥散寝息，不是说一定要睡满几许小时，而是说当你觉知躯壳困之前提前休息。

2、午休的时候让我方15分钟时期，即使不睡，闭目养神亦然个可以的形势。

3、作念减法，别给我方的日程排太满，保握松懈感，但不是松懈。

4、坚握每晚用温水泡脚，每次 30 分钟傍边，不仅简略促进血液轮回，同期也能提供高质料寝息。

5、对于饮食，尽可能王人在家吃，尽可能清淡为主，幸免胡吃海喝。

6、幸免喝种种气泡水或饮料，以白滚水为主。

7、保握基本的通顺节律，比如遍地随时的拉伸、俯卧撑、平板撑、远看辽阔等。

8、每周跑一次至少 10 公里以上有氧慢跑，考验耐力和爆发力。

9、亲近大当然，全心触摸和感受，让我方心流转头当下。

10、幸免作念一些让我方纠结的选拔性事情，比如吃什么、穿什么等等。

11、放空我方，时间将我方清空，保握无的现象元气心灵也会愈加。

12、明确明晰我方的时期颗粒度，比如以1小时或 45 分钟来手脚我方的时期颗粒度，这么当咱们在见东谈主、作念事时等，就会充分把这个时期给诈骗好。

13、别让我方内讧，保握积极正能量，亦然保握神采飞扬的有用形势。

14、作念的确的我方，至诚至信无敌。

15、保握深度想考，不仅要作念正确事儿，更要作念有用的事情。

16、学会收拢事物执行划定，用第一性旨趣来赞助我方想考有预备。

17、握续优化进步想考的维度和作念事的恶果。

18、扬弃叨唠和喧嚣白虎 porn，闲逸、静坐、注视我方和我方对话，想想真义。

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